ryż z

Wtorek – DT – Tydzień pierwszy Dieta & suplementacja Śniadanie: Naleśniki Skład: 80g owsianych 30g WP complex 1jajko 3łyżki jogurtu naturalnego Pół szklanki mleka II posiłek: Brązowe pieczywo WASA Polędwica jabłko Przed treningowy: cycek Szpinak ryz Suplementacja przed treningiem: 4k thermo cutsa Xp xtreme pump [...]

Wtorek – DT – Tydzie drugi Dieta & suplementacja Śniadanie: Owsiane białko II posiłek: Brązowe pieczywo WASA Polędwica jabłko Przed treningowy: cycek Szpinak ryz Suplementacja podczas treningu: Isoactive Suplementacja po treningu: BRAK Posiłek po treningowy: cycek makaron Na noc: wiejski TRENING [...]

[...] DZIEŃ Nr. 11 - DT Nr. 8 TYDZIEŃ Nr. 2 Dieta & suplementacja I posiłek Płatki owsiane + białko + owoc, bułki z serem i szynką, ok 60g chudego twarogu II posiłek 200g ryżu, gotowane mielone, brokuły, ok 60g chudego twarogu III posiłek Białlko IV posiłek Makaron + mięso, warzywa V posiłek 125g chudego twarogu + ryż lub makaron VI posiłek [...]

dobry pomysl ziuta :) rozpiska z dzisiejszego treningu 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 15x 8kg, 15x 8kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15 7kg, 15 7kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15x 40kg, 12 x 40kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 12x 7kg, 12 x 7kg 5. Prostowanie tułowia na [...]

[...] bo hotel wygląda na dobrze wyposażony. Na miejscu obczaję co i jak. Obawiam się tylko że środowe aeroby odejdą z planu. Co do miski, to będzie standardowo, bułki, ryż, twaróg i jakieś warzywa. Pewnie wszystko w biegu. No chyba że vena mnie jutro weźmie to porobię jakieś kury :) Poniżej fotki z posiłków 1, 2, 3, 5. [...]

[...] http://img560.imageshack.us/img560/2258/treningi23042013.png Opis: Menu: Wszystko zgodnie z planem dietetyka (kcal + makro). Poszedłem wczoraj na łatwiznę, robiąc kurę, ryż i migdały w kupie i dzieląc to na posiłki. Do tego warzywa - aby się zapchać. Miałem trenować po posiłku nr 3, ale niestety tak głodny byłem, że musiałem twaróg wciągnąć [...]

[...] Opis: Menu: Bilans dopięty w 100% zgodnie z zaleceniem faftaq'a. Trochę dziwnie, jak rodzinka je kanapki na śniadanie, a ja warzywa gotowane, pierś i ryż %-). Cały dzień najedzony byłem, ale fakt, że późno zebrałem się z wyra rano, potem długa przerwa (na m.in trening), po posiłku nr 3 padłem na 2h spania. Wydaje mi się, [...]

dziekuje wszystkim za pomoc i rady, dzieki Sachemowi i pozostalym chyba dopracowalem juz dobra diete i nabralem wiedzy =) koncze wiec redukcje - dieta 83x24x1,1 = 2200, 2200-500=1700 kcal, brzuszek mam duzy, wobec tego.. : - 45% kcal z ww - 45% kcal z b - 10% kcal z t proporcje chyba idealne po przestudiowaniu glownych tematow w fitness mam juz [...]

[...] o ile nie masz nietolerancji glutenu Od razu nie, ale nie zapominajmy, że należy ona do wielkiej trójki produktów nazywanych "białą śmiercią". "Jak jesteś taki prozdrowotny to śmiało rób naleśniki z mąki ryżowej" nie powiedzialbym ze zrodlo wegli jakim jest ryz i pochodne sa prozdrowotne Ryż nie jest zdrowy? poczytaj sobie o arsenie a propos ryzu

poczytaj sobie o arsenie a propos ryzu Ale to, że jakiś z natury zdrowy produkt zawiera jakiś jeden niezdrowy składnik, nie czyni go chyba od razu niezdrowym? Ryż ma też dobre wartości odżywcze. Ciekawe jest też to, że to Azjaci, u których dominuje ryż, statystycznie żyją najdłużej.

[...] na sobie naczynia krwionośne }:-( i zamiast nóg o dziwo pośladki %-) A jutro znów łapy.. Dieta: 1900 kcal (B: 117g, W: 230g, T: 57g) 1. jajecznica z 3 jaj + 5g oliwy 2. ryż jaśminowy 95g, wołowina polędwica 123g, ser brie 15g, warzywa 3. ryż jaśminowy 95g, wołowina polędwica 123g, słonecznik 10g, warzywa 4. kawałek mego ciasta waniliowego z [...]

[...] Plan na tydzień 13 zrealizowany: 3x siłownia + 3x aero Dieta: dostarczono 1 707,3 kcal b: 103,7 g (24,3%) w: 164,1 g (38,4%) t: 70,7 g (37,3%) 1. 2 jajka na miękko 2. ryż jaśminowy 70g, łopatka wieprzowa wędzona 100g, warzywa 3. ryż jaśminowy 70g, łopatka wieprzowa wędzona 100g, warzywa +15g wpc, 25ml soku ananasowego po bieganiu 4. ciasto [...]

[...] dniach. Ale smacznie, nie narzekam. Dieta: dostarczono 1 714,8 kcal b: 111,9 g (26,1%) w: 173,9 g (40,6%) t: 63,5 g (33,3%) 1. jajecznica, olej kokosowy, marchew 2. ryż jaśminowy, polędwica wołowa, cukinia, oliwa 3. ryż jaśminowy, polędwica wołowa, cukinia, olej sezamowy 4. omlet z tuńczykiem (płatki owsiane bezgl., jajko, tuńczyk), [...]

[...] Komentarz: Trening nieco słabiej dziś. WL ok, ale w OHP brakowało mocy. Robiony również po południu. Może stąd już byłam zmęczona. Dieta: 1. 4 jajka, kokos 2-3. ryż jaśminowy, schab wołowy, oliwa, warzywa (papryka, marchew) 4. ryż jaśminowy, tuńczyk, olej sezamowy 5. racuchy z jabłkami( płatki owsiane, mąka amarantusowa, jajko) Po [...]

[...] do tego dobiłem plecki wiosłem i na prawdę fajnie. W ostatniej serii zrobiłem tylko 8 powtórzeń, bo już bym musiał za bardzo "oszukiwać" a nie ma sensu Dieta: 1 - ryż + pierś + oliwa 2 - ryż + karkówka 3 - szejk białkowy po treningu 4 - pierś + ryż 5 - makrela + czarny chleb 6 - białko + oliwa W międzyczasie wkradł się Nogger na [...]

ŚNIADANIE < 7:00 > { Posiłek I } Mleko z omega 3 200g ( B 6,00 / T 2,00 / W 10,00 / 86kcal ) <- a takie znalazłem właśnie z omega 3 :) (), wiem że lepiej jest osobno kapsułki brać, ale już mi sie nie chce ich tutaj szukać, myśle że tak jest OK. Płatki kukurydziane ( B 10,00 / T 4,00 / W 116,00 / 545kcal ) <- wiem że lepsze są owsiane, [...]

Sałatka z łososiem i ryżem Składniki: Łosoś wędzony 100 Jogurt naturalny zott 90 Ryż parboiled 100 Czerwona fasola Kidney 1/2 puszki Pomidor Koperek suszony ~1 łyżka papryka 1/2szt. ocet winny 1 łyżka opcja cebula pieprz Przygotowanie: - ryż ugotować i ostudzić - dodać paprykę, cebulę (ja nie dodaję), łyżkę octu winnego, fasolę, jogurt [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Piątek 19-09-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, gruszka 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, orzechy [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Czwartek 02-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, plaster ananasa 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Makaron 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 140, łosoś 170, warzywa [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Piątek 03-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, gruszka 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 135, łosoś 170, warzywa Suplementacja [...]